­　　勵(lì)志！105公斤小哥鐵人三項(xiàng)拿名次

­　　但他苦惱的是：體重為何總也降不下來

­　　顧世維，安徽蚌埠人，23歲，體重105公斤，以3小時(shí)51分50秒完成10月29日“鹿山杯”中國(guó)鐵人三項(xiàng)聯(lián)賽總決賽，在男子20歲-24歲年齡組中獲得第13名。比賽中他穿著被肚皮撐開的鐵三服完成所有賽事的照片，在網(wǎng)上被瘋狂傳播，被鐵友稱為“鐵三勵(lì)志哥”，成了圈里的網(wǎng)紅。

­　　顧世維在參加鐵人三項(xiàng)比賽。

­　　顧世維因?yàn)榉逝侄胪ㄟ^運(yùn)動(dòng)來減肥，盡管他熱愛鐵三運(yùn)動(dòng)，也堅(jiān)持鍛煉，飲食也比較規(guī)律，可體重還是沒能降下來，這也給他帶來了不小的困擾。紫牛新聞?dòng)浾卟稍L了顧世維，也請(qǐng)教了營(yíng)養(yǎng)專家，希望能幫助一下“勵(lì)志哥”。紫牛新聞?dòng)浾?裴睿

­　　紫牛新聞實(shí)習(xí)生 徐夢(mèng)云 艾陸琦

­　　A

­　　小胖參加鐵人三項(xiàng)

­　　肚皮撐破比賽服讓他成網(wǎng)紅

­　　在兩個(gè)月前結(jié)束的“鹿山杯”中國(guó)鐵人三項(xiàng)聯(lián)賽總決賽中，顧世維因?yàn)槌瑯?biāo)的體重，被肚皮撐破的比賽服成為了鐵友們眼中的“勵(lì)志哥”，并最終取得了第13名的成績(jī)。比賽結(jié)束后，他參賽的照片在朋友圈瘋傳，并陸續(xù)收到鐵友們的鼓勵(lì)。對(duì)于為什么會(huì)突然走紅，他表示自己也很詫異，可能是因?yàn)楸旧眢w重過重，然后又最終順利完成比賽，這形成了一個(gè)強(qiáng)烈的反差。還有就是那件吸引眼球的被自己肚皮撐破的比賽服，讓他成為了“焦點(diǎn)”，但他也坦言，“其實(shí)那件衣服在試穿的時(shí)候確實(shí)有點(diǎn)小。”

­　　顧世維告訴紫牛新聞?dòng)浾?，他接觸鐵人三項(xiàng)的時(shí)間并不長(zhǎng)，從2016年接觸鐵人三項(xiàng)的比賽，當(dāng)年參加了杭州富陽半程鐵三。這次“鹿山杯”鐵三是他個(gè)人的第一個(gè)標(biāo)鐵比賽(標(biāo)鐵比賽為標(biāo)準(zhǔn)鐵人三項(xiàng)比賽的簡(jiǎn)稱，具體包括三大項(xiàng)目：1.5公里游泳、40公里自行車騎行、10公里跑步)。

­　　熱愛運(yùn)動(dòng)的顧世維最早接觸的運(yùn)動(dòng)是騎行，他2012年加入了蚌埠市單車戶外協(xié)會(huì)，兩年后從騎行又接觸到了跑步，加入了蚌埠鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)，在跑步的群里結(jié)識(shí)了玩鐵三的人，就這樣誤打誤撞開始了他的鐵三之旅。

­　　一開始顧世維只是跑步，后來學(xué)會(huì)了游泳，就加入了鐵三。顧世維說：“當(dāng)時(shí)為了加入鐵三，專門學(xué)習(xí)游泳。”他覺得學(xué)游泳缺乏專業(yè)的指導(dǎo)還是很困難的，因?yàn)樵趯W(xué)游泳的一年多時(shí)間里，他沒有請(qǐng)教練，頂多就是一起玩鐵三的鐵友給自己指點(diǎn)一下，一起去游泳館游泳時(shí)，鐵友教他怎么換氣。其中給他提供最大幫助的是鐵友孫尚遠(yuǎn)，也跟他一起參加鐵三。

­　　“其實(shí)在整個(gè)鐵三運(yùn)動(dòng)中，最難的就是阻力大。因?yàn)槲殷w重大，阻力就大，這個(gè)麻煩在三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都有體現(xiàn)。體重大肯定吃虧，但鐵三的魅力很大，也比較激勵(lì)人，我也很喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)，所以就堅(jiān)持下來了。”他的終極目標(biāo)是113公里鐵人三項(xiàng)，目標(biāo)還是以完賽為基礎(chǔ)。

­　　運(yùn)動(dòng)帶給他的

­　　更多是心理和性格上的變化

­　　為什么會(huì)參加鐵三運(yùn)動(dòng)，顧世維也表示和自己的體重有關(guān)，他今年23歲，體重105公斤，是個(gè)不折不扣的大胖子。“因?yàn)閺男【团郑w重過重導(dǎo)致我原來會(huì)有一些自卑，很少和女生講話，也很少和別人打交道，但參加了騎行和鐵三運(yùn)動(dòng)以后，我也開始變得開朗活躍一些了。”顧世維坦言。

­　　因?yàn)轵T行運(yùn)動(dòng)，他也結(jié)識(shí)了很多朋友。他表示在加入?yún)f(xié)會(huì)之前什么也沒有，光喜歡騎行，用的也是很普通的上學(xué)騎的自行車。在加入?yún)f(xié)會(huì)之后才買了專業(yè)的車開始騎行。騎行最遠(yuǎn)達(dá)兩百多公里，從蚌埠到合肥。那時(shí)候正好合肥有個(gè)活動(dòng)，協(xié)會(huì)五六個(gè)人約了一起，坐高鐵去的，騎行回來。這次經(jīng)歷一直讓他印象深刻，可以說是他騎行最遠(yuǎn)的距離了。

­　　除了心理上和性格上的改變，顧世維表示他目前最大的變化是因此而意外走紅，他認(rèn)識(shí)了很多圈里圈外的朋友。“從賽場(chǎng)下來之后，就有很多鐵友加我微信，鼓勵(lì)我的人也變多了，很多有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)和我交流比賽的經(jīng)驗(yàn)，我還是他們中的‘菜鳥’”。

­　　“鼓勵(lì)的人多了，壓力也就大了，對(duì)于接下來的比賽可能會(huì)覺得負(fù)擔(dān)比較重”。大概明年五月份還會(huì)有一場(chǎng)鐵三比賽，顧世維從12月開始就進(jìn)入了訓(xùn)練的狀態(tài)。已經(jīng)堅(jiān)持二十多天訓(xùn)練的他告訴紫牛新聞?dòng)浾撸?ldquo;現(xiàn)在每天基本堅(jiān)持去健身房，第一天會(huì)先跑半小時(shí)步，接著半小時(shí)的單車運(yùn)動(dòng)，第二天主要練器械，例如舉重、杠鈴，這樣交替著來。”但是到目前為止，顧世維并沒有自己的專門教練，他的所有訓(xùn)練都是自己獨(dú)立完成的，協(xié)會(huì)會(huì)在賽前提供一些訓(xùn)練方面的建議。

­　　說起自己對(duì)鐵三的感情，他說：“鐵三不像騎行和跑步是單一的比賽，不太乏味，也比較時(shí)尚。我以后也會(huì)繼續(xù)將鐵三堅(jiān)持下去，暫時(shí)也沒有別的運(yùn)動(dòng)能吸引到我。”但是即使自己希望能夠繼續(xù)有機(jī)會(huì)參賽，也不一定每次都能如愿參賽。顧世維告訴記者，他們協(xié)會(huì)在中鐵協(xié)排名二十左右，每場(chǎng)比賽都有名額限制，所以不是想去就能去的。

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­　　為什么運(yùn)動(dòng)也瘦不下來

­　　營(yíng)養(yǎng)師的建議很重要

­　　“希望自己有一天能減到標(biāo)準(zhǔn)體重，一直鍛煉了這么久，體重沒有下降反而突突地往上增加了，真是醉了！”顧世維笑著說，自己平時(shí)并沒有長(zhǎng)期固定的訓(xùn)練，平時(shí)就打打籃球，如果有比賽的時(shí)候，會(huì)在賽前進(jìn)行一些集中訓(xùn)練。也曾經(jīng)嘗試過拔火罐，控制飲食，但始終沒減下去多少。他希望這次訓(xùn)練能堅(jiān)持好好練，爭(zhēng)取早日減到標(biāo)準(zhǔn)體重。

­　　為什么運(yùn)動(dòng)量那么大，還參加了鐵三就是瘦不下來呢？難道真的是跟體質(zhì)有關(guān)？所謂的“喝涼水都胖”？針對(duì)顧世維迫切想減肥的心情，紫牛新聞?dòng)浾卟稍L了國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師于良先生，他表示每個(gè)人都可以通過BMI指數(shù)衡量人體胖瘦程度以及是否健康。從顧世維的身高體重?cái)?shù)據(jù)來看，他已經(jīng)屬于超重范圍。但因?yàn)轭櫴谰S是鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者，平時(shí)也會(huì)鍛煉參賽，他的超重對(duì)于身體的危害沒有其他超重者大。

­　　另外一個(gè)參考值就是個(gè)人的體脂率，這個(gè)需要去做專門的檢查，鑒于顧世維是運(yùn)動(dòng)愛好者，他的體脂率會(huì)比其他超重人群的體脂率要稍低，如果他的體脂率屬于正常范圍，就可以根據(jù)他每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來制定食譜，這個(gè)食譜大約是2000~2200千卡能量去計(jì)算，具體的吃法要根據(jù)中國(guó)居民平衡膳食寶塔所羅列的種類和量去吃，如果體脂率超標(biāo)，就需要低脂的配餐。但是有些人為了減重，選擇盲目的節(jié)食或減少食物的做法是不正確的。紫牛新聞?dòng)浾咭矊⒂诹祭蠋煹慕ㄗh轉(zhuǎn)達(dá)給了顧世維，希望能對(duì)他有一定的幫助，在堅(jiān)持參賽的同時(shí)，成功減到標(biāo)準(zhǔn)體重，讓鐵三小胖的名號(hào)一去不復(fù)返。(裴睿 徐夢(mèng)云 艾陸琦）