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起居作息要調(diào)整
市衛(wèi)生計(jì)生委主任楊叔禹提醒讀者，立冬時(shí)節(jié)，要格外注意保暖防病，多飲水，勤鍛煉，合理膳食。另外，此時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，公眾起居作息也要作相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，早睡晚起。
應(yīng)該以溫補(bǔ)為主
楊叔禹說(shuō)，立冬進(jìn)補(bǔ)，在食物選擇上，也甚有講究。立冬前后，不要吃過(guò)多寒涼或燥熱的食物，應(yīng)該以溫補(bǔ)為主。溫補(bǔ)類食物有雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食物容易上火。與溫補(bǔ)相對(duì)應(yīng)的是滋補(bǔ)，這類食物具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效，主要有:木耳、山藥、枸杞、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊。
冬季進(jìn)補(bǔ)有八忌
楊叔禹還為讀者們提供了冬季進(jìn)補(bǔ)八個(gè)禁忌，即忌無(wú)病亂補(bǔ)、忌虛實(shí)不分、忌過(guò)補(bǔ)濫補(bǔ)、忌凡補(bǔ)必肉、忌以藥代食、忌偏補(bǔ)嗜補(bǔ)、忌越貴越好、忌過(guò)度貼膘。
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