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      2016高考倒計(jì)時(shí)13天:為什么會(huì)失眠?如何睡個(gè)好覺?

      來源:新浪教育 2016-05-25 16:49 http://www.lvtaikj.com/

      ­  今天是2015年5月25日!距離高考還有13天!

      ­  有眾多童鞋,考前緊張、焦慮,離高考只有13天的時(shí)間,他們很多依然在熬夜刷題,如果不這么做,他們心里不踏實(shí),但是題目是做不完的,盡管你覺得還沒有準(zhǔn)備好就考試了。

      ­  現(xiàn)實(shí)中很多人主張看淡高考,多運(yùn)動(dòng),這樣就能有助于睡眠,其實(shí)從學(xué)生的角度上來講,并非這樣。因?yàn)槲覀儾豢赡馨迅呖伎吹?,很多一直沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人這幾天運(yùn)動(dòng)突然加量,身體可能也受不了。那么考前失眠怎么辦?不要怕,小編幫大家整理了一些建議,和小編一起來打敗失眠小怪獸吧!

      ­  一、朋友啊朋友,你為什么會(huì)失眠?

      ­  一般來說,失眠常見的有三種因素分別是:

      ­  1、身體痛覺:如果考生生病了或者其它因素導(dǎo)致身體疼痛,可能導(dǎo)致考生難以入睡。

      ­  2、食物方面的問題:如果一些考生考前喝了濃茶或者咖啡,還有過辣的食物,可能會(huì)在某種程度上影響睡眠。

      ­  3、擔(dān)心不能駕馭第二天的事情,導(dǎo)致失眠。

      ­  現(xiàn)實(shí)中,第一種情況不是很普遍,因?yàn)榭记斑@段時(shí)間比較注意身體,在食物方面家長和考生也很謹(jǐn)慎,最主要的就是第三個(gè)方面,擔(dān)心不能駕馭考試,導(dǎo)致的緊張、焦慮從而影響睡眠。

      ­  二、北鼻,我們一起好好睡覺吧

      ­  我們圍繞第三個(gè)方面的問題來談?wù)?。我們看看,在考前的這13天里,晚上應(yīng)該干什么最有效?從晚飯后到睡覺前有四五個(gè)小時(shí)的時(shí)間,這些時(shí)間可以用來干什么?或者怎樣做有利于駕馭第二天的考卷?

      ­  1、梳理一下最讓你擔(dān)心的事情有哪些?

      ­  既然緊張、焦慮肯定有原因,13天以后考試,你最擔(dān)心什么,哪些題型你沒有掌握還是怕作文沒有思路或者時(shí)間分配有問題?等等問題你在晚上梳理一下,想想應(yīng)對(duì)措施。如果說某種問題,一直困擾著你,比如說一些學(xué)生數(shù)學(xué)不好,解析幾何不能解到底,那么今天晚上你擔(dān)心就能幫助 你解到底了?肯定不行,三年都沒有解決的問題,一個(gè)晚上怎么能行???如果你擔(dān)心一些要點(diǎn)由于這段時(shí)間疏忽的因素沒有復(fù)習(xí)到,那么今晚還有時(shí)間把相關(guān)的拿過來瀏覽一遍??记澳呐率?月6號(hào),還是給你留下調(diào)整的時(shí)間。

      ­  2、肯定自己

      ­  肯定自己一直以來的努力,肯定自己曾經(jīng)解決過很多屬于你自己的問題,盡力就好。還記得《捕蛇者說》中的情景,那個(gè)捕蛇者夜里聽到外面叫囂收稅的聲音,他趕緊起床,看看蛇還在,就放心的睡了。高考一樣如此,上面已經(jīng)講了,你已經(jīng)把擔(dān)心的問題總結(jié)了,并根據(jù)不同問題逐步分析了。特別焦慮的晚上,你可以拿曾經(jīng)做過的試卷來過一遍解題思路,看看不同的題型怎么解答。哪怕是走馬觀花,對(duì)你來講都是有效的,因?yàn)閷?duì)你來講,不可能一無所獲。

      ­  3、建立愉悅感

      ­  其實(shí)對(duì)于小伙伴們來講,好奇心還是有的,明天的試卷會(huì)以怎樣的方式呈現(xiàn)在你的面前,今晚誰都不知道,人生有很多經(jīng)歷會(huì)早就永恒,不管怎樣那都是屬于你的試卷,你有理由善待它,帶著一種好奇心,抱著學(xué)習(xí)態(tài)度來走進(jìn)考生,哪怕有某個(gè)題目讓你束手無策,一樣是屬于你的題目。最大限度完成它,把握好過程,盡力就好。

      ­  4、接受試卷中有部分難題

      ­  高考既然是選拔性考試,如果沒有拉分題的,那么一些優(yōu)秀的人怎么脫穎而出呢?因此說有難題是正常的,你不能,也不可能把每道題都做對(duì),即便是狀元都做不到,因此你沒有必要擔(dān)心某個(gè)題目你無法入手,只要你能駕馭的最大限度把握就好。

      ­  這個(gè)世界只有自己才能決定自己,同樣對(duì)待一天,人生短暫,你有理由讓這一天變得美好,不是嗎?

      ­  加油吧!相信你自己。

      ­  以上就是今天的內(nèi)容,明天請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注高考倒計(jì)時(shí)12天的內(nèi)容!

      責(zé)任編輯:吳雅娟
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