蕭山瓜瀝一中女教師懷胎5月跑馬拉松引熱議 沈慧娟資料照片
孕期鍛煉最要注意的是腹壓
其實，即便是跑神級別的沈慧娟在孕期鍛煉也是非常注意的。
她說，畢竟是孕婦，運動量和頻率與以往不可同日而語，比如以前她一有空就在操場上刷圈，一般是10公里起步，配速為5(每公里5分鐘)。
現(xiàn)在，她基本上就是在體育課上跟著同學(xué)們一起跑個800米熱身。“對于沒有運動基礎(chǔ)的媽媽來說走路是不錯的選擇；還有，練習(xí)前的熱身和跑后的拉伸還是很有必要的”，沈慧娟說。
周云曉醫(yī)生說，孕婦運動，最需要密切關(guān)注的是腹壓。因為隨著子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然后加上運動時產(chǎn)生的震動，都會增加子宮韌帶、盆底肌的負(fù)荷，尤其是不能做下蹲，負(fù)重等鍛煉項目。而關(guān)注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。
周云曉說，當(dāng)然老底子說孕婦要少動也是不對的，在孕中期3到8個月，提倡適當(dāng)運動，運動項目并沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。
原標(biāo)題：女體育教師懷孕五個月跑馬拉松：“成名”后受到很多“批評”
責(zé)任編輯：凌芹莉
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