抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些？
對于抑郁癥患者而言，及時求助于心理醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行專業(yè)治療很關(guān)鍵，但如果想盡快擺脫抑郁癥的困擾，配合專業(yè)治療的家庭護(hù)理，自我調(diào)節(jié)等也是必不可少的。那么抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)的方法有哪些?
1.抑郁癥患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
2.盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
3.定計劃留有余地：每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。
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