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      大雪節(jié)氣習俗有哪些?大雪養(yǎng)生知識、大雪三候

      來源:新華網(wǎng) 2018-12-06 20:27 http://www.lvtaikj.com/

        大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,是冬季的第三個節(jié)氣。標志著仲冬時節(jié)的正式開始;《月令七十二候集解》說:“大雪,十一月節(jié),至此而雪盛也。”到了這個時段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。

        大雪三候

        一候

        鹖鴠不鳴

        鹖鴠(音:hé dàn)為鳥類。意為這個季節(jié),天氣寒冷,飛禽無蹤,走獸無影,連寒號鳥也停止了呼叫。

        二候

        虎始交

        古人認為,此時為陰氣最盛時期,盛極而衰,陽氣已經(jīng)有所萌動,于是老虎開始求偶。

        三候

        荔挺出

        仲冬雪季,萬物沉寂,一種叫荔挺的蘭草,也感受到陽氣的萌動而抽出新芽,在此時獨獨長出地面。

        大雪三候是古人根據(jù)自然現(xiàn)象總結(jié)出的生活經(jīng)驗,是智慧的結(jié)晶,同時也象征著一種精神和力量。它啟示、教育人們:積蓄力量,用情暖冬,以堅韌不拔的生活態(tài)度面對一切。冬天來了,連最不起眼的蘭草都在蘊集生命的力量,那么,我們又該做些什么呢?

        大雪習俗

        腌肉

        “小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶忙著腌制“咸貨”。數(shù)日后取出,掛在朝陽的屋檐下晾曬干,以迎接新年。

        溫補粥養(yǎng)

        在此節(jié)氣,人們在飲食習慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以助御寒。不過,冬季飲食忌粘硬生冷,由于天氣干燥再加上飲食不當,很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等,最適宜服用。

        觀賞封河

        “小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地滑冰嬉戲。

        賞雪玩雪

        大雪時節(jié),全國各地人們更多的是在冰天雪地里賞玩雪景。

        南宋周密《武林舊事》卷三有一段話描述了杭州城內(nèi)的王室貴戚在大雪天里堆雪人、雪山的情形:“禁中賞雪,多御明遠樓,后苑進大小雪獅兒,并以金鈴彩縷為飾,且作雪花、雪燈、雪山之類,及滴酥為花及諸事件,并以金盆盛進,以供賞玩。”

        滑冰

        滑冰是冬季游戲之一,古時稱為冰嬉。

        北方嚴寒,河流凍得堅實,有的地方汲水澆成冰山,高三四丈,晶瑩光滑,人們縛皮帶蹬皮鞋,從山頂挺立而下,以到地而不仆倒者為勝,這種游戲叫做打滑撻。

        大雪養(yǎng)生

        1、防寒保暖

        “暖”頭:頭是“諸陽之會”。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會使血管收縮,人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說,寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以,頭部保暖非常重要。

        養(yǎng)/生/口/訣

        頭忌頂風吹,外出戴帽子。

        暖水來洗頭,及時吹發(fā)干。

        眠時閉窗門,梳頭活氣血。

        “暖”足:“寒從腳下起”,腳離心臟遠,血液供應偏少,皮下脂肪較薄,抵御寒冷能力較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使其抵抗疾病能力下降,導致呼吸道感染。

        養(yǎng)/生/口/訣

        足部宜常暖,棉靴適時添。

        睡前來泡足,按摩涌泉舒。

        鞋襪勤換洗,健步走暖足。

        “暖”肺:中醫(yī)認為肺為嬌臟,易受外邪。大雪隆冬時節(jié),天氣寒冷,霧霾頻發(fā),易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。

        養(yǎng)/生/口/訣

        飲食宜甘溫,多進蛋白質(zhì)。

        脂肪維生素,糖類適量食。

        姜棗玉米粥,戒煙戒酒守。

        冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

        大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

        2、起居 宜早睡遲起

        冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要「早臥遲起」。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

        大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律,在「藏」字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡遲起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

        3、養(yǎng)宜適度

        所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法「盡終天年」。

        4、養(yǎng)勿過偏

        綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),食必進補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。

        5、泡腳、按摩

        必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

        此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

        6、多喝水

        冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

        7、保持、精神良好

        冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。

        改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

        8、通風、健腦

        冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

        9、喝粥調(diào)養(yǎng)

        冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。(綜合網(wǎng)絡(luò))

      原標題:大雪將至 這是一份專屬于你的最強養(yǎng)生、習俗攻略
      責任編輯:鄭莉莉
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