近日，78歲的王大爺因貪涼過度導(dǎo)致腹瀉虛弱，被家人送往廈門醫(yī)學(xué)院附屬海滄醫(yī)院中醫(yī)科就診。對此，廈門醫(yī)學(xué)院附屬海滄醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師葉妙琛分析說：“小暑過后，濕熱交蒸，老年人氣血不足、臟腑功能漸衰，稍有不慎，易誘發(fā)宿疾。”

　　“小暑至，盛夏始”“小暑過，一日熱三分”。小暑節(jié)氣對老年人來說，不僅是難熬的“烤驗”，更是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵期。葉妙琛告訴記者，小暑過后，老年人更應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)情志、調(diào)理體質(zhì)、調(diào)治疾病，以適應(yīng)季節(jié)氣候變化，達到保持身體健康、延年益壽的目標。

　　調(diào)養(yǎng)情志 避免“情緒中暑”

　　葉妙琛說，小暑過后，老年人情志易波動，因高溫環(huán)境易引發(fā)情緒或心理異常，表現(xiàn)為易怒、煩躁、注意力下降、情緒低落等“情緒中暑”現(xiàn)象。因此，應(yīng)針對老年朋友的具體情況進行情志調(diào)養(yǎng)，如保持心平氣和，通過靜坐、冥想、深呼吸等放松練習(xí)，緩解緊張情緒；多與親友溝通傾訴，通過聽音樂、閱讀轉(zhuǎn)移注意力，改善不良情緒，保持心理上的“清涼”。

　　不僅如此，老年人應(yīng)保持規(guī)律作息，宜晚睡早起（晚睡不超過23時），配合午休，每天11時至13時有20分鐘至30分鐘的小憩。

　　葉妙琛說，飲食也對調(diào)養(yǎng)情志有一些作用。老年朋友飲食應(yīng)以“清熱解暑、健脾祛濕”為原則，注意飲食清淡，適當(dāng)補充水分，避免進食辛辣煎炸、肥甘油膩之品，少食牛肉、羊肉和甜食，忌貪涼飲冷。老年人應(yīng)以“六七分飽”為度，多吃魚肉、牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，也需要食用適量的蔬菜谷物水果，如苦瓜、冬瓜、綠豆、薏米、火龍果、蘋果等，以補充維生素和電解質(zhì)等。

　　調(diào)理體質(zhì) 注意“溫陽驅(qū)寒”

　　在體質(zhì)調(diào)理方面，葉妙琛認為，老年人大多體質(zhì)偏虛，加之對環(huán)境溫?zé)?、暑濕及體內(nèi)缺水口干等的感知日漸遲鈍，易導(dǎo)致或加重氣陰虧虛、氣虛濕阻、脾虛濕熱。因此，老年朋友可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)進行調(diào)理，平時用太子參6克、桑椹6克煮水代茶飲，或陳皮6克、山楂6克煮水代茶飲，或玉米須6克、荷葉3克煮水代茶飲，以補氣養(yǎng)陰、健脾祛濕、清熱利濕。

　　葉妙琛說，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽”的說法，體質(zhì)偏寒的老年人可以在這兩個季節(jié)“溫陽祛寒”，比如在每天8時至9時、16時至18時讓后背曬曬太陽，每次時間不宜過長，控制在15分鐘以內(nèi)；也可以喝點姜棗茶，或到醫(yī)院用三伏貼、三伏灸等貼敷大椎、肺俞等穴位。

　　調(diào)治疾病 重在“未病先防”

　　葉妙琛說，小暑過后，調(diào)治疾病重在未病先防，因為此時的濕熱是多種老年慢性病和季節(jié)病的“催化劑”，需重點防范與調(diào)護。

　　“暑熱耗氣傷陰，血液黏稠度增加，血壓易波動，易誘發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病。”葉妙琛說，老年朋友可早晚按揉內(nèi)關(guān)穴來安神寧心，按揉曲池穴輔助降壓，按揉太沖穴平肝降逆。小暑時節(jié)濕困脾土，腸胃功能減弱，貪涼或不潔飲食易引起老年人出現(xiàn)消化不良、腹瀉、腹脹、食欲不振等癥狀，老年朋友可艾灸或熱敷中脘穴（肚臍上4寸）、神闕穴（肚臍）、足三里穴（外膝眼下3寸），以實現(xiàn)“溫中散寒”、強健脾胃。

　　葉妙琛提醒：“老年人切勿憑經(jīng)驗自行用藥或過度進補。若感覺不適，請及時就醫(yī)。”

　　（海西晨報記者 晉君）