高考兩天考生飲食合理安排推薦？高考早餐吃什么抗餓
高考期間考生怎么吃？專家開出一日三餐參考清單
武漢晚報訊（記者陳曉彤）距離高考還有一天，家有考生的家長們這幾天最關心的問題，莫過于考試期間孩子的一日三餐怎么安排。為此，武漢市烹飪學科帶頭人李繼強特為家長們支招，幫助學生合理飲食，為高考助力。
近日天氣較為炎熱，加上考試帶來的緊張情緒，考生們難免會食欲不振。而味道過重的菜肴，又會增加腸胃負擔。那么，考生的飲食原則是什么？李繼強表示，高考生應吃得清淡，多吃養(yǎng)胃、補腦、助眠，且平時常吃的熟悉的食物。
李繼強給家長們開出了具體的一日三餐參考清單。“早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。比如吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一些草莓，就是很好的早餐了。如果能再加上一勺核桃仁，就是優(yōu)質的早餐了。”中餐則建議食用容易消化的魚類蛋白質和具有抗氧化劑的西藍花，原則就是容易消化，營養(yǎng)豐富。而晚餐注意只吃到七分飽，推薦小米和百合煮粥，清爽易消化，有利于平緩情緒，一夜安眠。李繼強表示，考前應多喝白開水，切忌以喝飲料代替喝水。
原標題：高考期間考生怎么吃？專家開出一日三餐參考清單
責任編輯：凌芹莉
- 相關閱讀:
-
高考期間泉州各地考點將實施交通管制 詳細管制時間路段2019-06-05保駕護航助力迎考 7日、8日高考期間泉州部分路段交通管制2019-06-05杭州考點周圍“高考房” 降溫了 高考前睡不著失眠怎么辦2019-06-04
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神｜敢于擔當，善于作為
2025-07-02 17:27 - 香港特區(qū)政府公布“粵車南下”將于今年11月實施
2025-07-02 17:17 - 貴州省人大常委會法制工作委員會原副主任陳少榮被開除
2025-07-02 16:22 - 涉及適老化產品、汽車維修……一批重要國家標準上新
2025-07-02 16:21 - 吉林通報4起侵害群眾利益問題
2025-07-02 16:12 - 英格蘭經(jīng)歷自1884年有記錄以來最熱6月
2025-07-02 16:12 - 美國暫停對烏克蘭的部分軍援
2025-07-02 16:12
- 鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神｜敢于擔當，善于作為
- 猜你喜歡:
-
2025年鶴壁市中小學寒假時間(開始時間+開學時間)2024-12-25北京：中小學生將進高校上“科學課”了！ 2025-01-032024年大連中考成績查詢入口 大連招生考試網(wǎng)官網(wǎng)2024-07-08
-
評論(高考兩天考生飲食合理安排推薦？高考早餐吃什么抗餓)