這兩年使用智能可穿戴設(shè)備的人多了，用它測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，測(cè)睡眠情況，很多人覺(jué)得很實(shí)用。春節(jié)前，市民李小姐買了兩個(gè)智能手環(huán)，一個(gè)是國(guó)內(nèi)品牌，一個(gè)是美國(guó)品牌,一個(gè)戴左手，一個(gè)戴右手，監(jiān)測(cè)自己每天的睡眠與走路，結(jié)果讓她哭笑不得——每一天兩個(gè)手環(huán)監(jiān)測(cè)出來(lái)的情況大相徑庭。到底智能手環(huán)靠譜不靠譜，本報(bào)記者也進(jìn)行了一番實(shí)驗(yàn)。

　　【關(guān)于睡眠】

　　【講述】

　　同時(shí)戴著兩個(gè)手環(huán)入睡

　　結(jié)果差很多不知該信誰(shuí)

　　李小姐自認(rèn)為睡眠一直很好，買手環(huán)和下載睡眠檢測(cè)軟件，更多是好奇自己身體在睡眠狀態(tài)下的情況如何。她下載過(guò)一個(gè)軟件，宣稱直接用iPhone手機(jī)測(cè)睡眠，接上充電線，睡前把手機(jī)塞在枕頭下或者較難滑動(dòng)的位置即可。白天醒來(lái)，軟件會(huì)自動(dòng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，反饋一夜之間的睡眠情況，短暫醒來(lái)也會(huì)被標(biāo)示出來(lái)。

　　剛開(kāi)始使用時(shí)，李小姐挺興奮，覺(jué)得入眠時(shí)間與醒來(lái)時(shí)間挺準(zhǔn)確，軟件顯示出來(lái)的柱狀分析圖也讓她感覺(jué)“高大上”，直夸“科技真發(fā)達(dá)”。

　　不過(guò)，沒(méi)幾天她就發(fā)現(xiàn)，明明自己睡眠情況類似，軟件分析結(jié)果卻差異很大，深度睡眠與淺度睡眠的交替也沒(méi)有規(guī)律，有一回深度睡眠占了五分之四時(shí)間。“這不科學(xué)呀。”她感慨之后，對(duì)軟件沒(méi)了信任感，于是去買了手環(huán)繼續(xù)研究。

　　戴上某國(guó)內(nèi)品牌手環(huán)時(shí)，李小姐覺(jué)得很人性化，測(cè)量入睡和醒來(lái)時(shí)間點(diǎn)也較為準(zhǔn)確，但她發(fā)現(xiàn)問(wèn)題同樣出在深淺度睡眠監(jiān)測(cè)上，手環(huán)很“任性”，以同樣7小時(shí)左右睡眠時(shí)間為例，有時(shí)深淺的輪番交替數(shù)量達(dá)到十多次甚至近20次，有時(shí)只有五六次，讓她難以信服。

　　她干脆又買了一個(gè)外國(guó)品牌的手環(huán)，同時(shí)戴兩個(gè)手環(huán)入睡，收集兩個(gè)智能可穿戴設(shè)備的數(shù)據(jù)，結(jié)果，在完整的6-8小時(shí)睡眠時(shí)間里，兩個(gè)設(shè)備給出的深度睡眠與淺度睡眠柱狀圖大相徑庭，出入極大，讓她不知道誰(shuí)更可靠了。

　　【實(shí)驗(yàn)】

　　睡眠總長(zhǎng)結(jié)果比較接近

　　深睡時(shí)長(zhǎng)相差近兩小時(shí)

　　本周一晚上 ，記者戴上A手環(huán)與B手環(huán)入眠，醒來(lái)時(shí)查看數(shù)據(jù)，前者顯示睡眠時(shí)間6小時(shí)33分鐘，后者是6小時(shí)27分鐘，比較接近。

　　但在深度睡眠時(shí)間上差異大，前者顯示深睡時(shí)長(zhǎng)4小時(shí)58分鐘，淺睡1小時(shí)35分鐘。后者顯示深度睡眠3小時(shí)2分鐘，輕度睡眠3小時(shí)24分鐘。其中深睡時(shí)長(zhǎng)相差1小時(shí)56分鐘。

　　就各個(gè)時(shí)段深淺睡眠對(duì)比柱狀圖而言，兩個(gè)手環(huán)也不一樣。前者為“深-淺-深-淺-深-淺-深”一共7次交替；后者深淺交替達(dá)到15次。單是醒來(lái)前的最后半小時(shí)，兩個(gè)設(shè)備的判斷就不一樣，前者判斷是深度睡眠，后者判斷是輕度睡眠。

　　【說(shuō)法】

　　科學(xué)監(jiān)測(cè)要用多種傳感器

　　深睡時(shí)長(zhǎng)通常占兩成左右

　　■醫(yī)院監(jiān)測(cè)睡眠遠(yuǎn)比戴個(gè)手環(huán)復(fù)雜。

　　市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科韋璇博士說(shuō)，睡眠是一種非常復(fù)雜的生命現(xiàn)象，醫(yī)院里監(jiān)測(cè)睡眠狀況，使用的是“多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀”。

　　它要由經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)人員操作，需要在被監(jiān)測(cè)者的頭皮、面部、胸部、腿部放置電極，監(jiān)測(cè)腦電、眠動(dòng)、下頜肌電、腹部肌電等，并通過(guò)鼻部傳感器監(jiān)測(cè)呼吸氣流，用麥克風(fēng)監(jiān)測(cè)鼾聲，用重力感應(yīng)器監(jiān)測(cè)體位變化，還有視頻音頻記錄系統(tǒng)記錄睡眠中的特殊事件，且同步連接呼吸機(jī)。每一項(xiàng)生理信號(hào)都有嚴(yán)格的量化指標(biāo)。

　　此外，將睡眠分為深度淺度兩種也不準(zhǔn)確。醫(yī)學(xué)上將睡眠劃分為非快速眼動(dòng)睡眠期和快眼動(dòng)睡眠期，前者由極淺睡期、淺睡期、深睡期組成，其中淺睡期占比最大。成人極淺睡期、淺睡期、深睡期分別占睡眠總長(zhǎng)度的2-5%、45-55%、13-23%，老人極淺睡期、淺睡期、深睡期分別占4-15%、60%、5-20%，因?yàn)樯钏诖竽X活動(dòng)較少，深睡期占比越高，說(shuō)明睡眠質(zhì)量越好。有的人明明睡了很久，早上起來(lái)卻說(shuō)根本沒(méi)睡，就是因?yàn)樯钏谔?、睡眠質(zhì)量差的緣故。

　　韋璇說(shuō)，可穿戴設(shè)備的睡眠監(jiān)測(cè)功能，主要是通過(guò)光感、動(dòng)作等看人有沒(méi)有睡。有的手環(huán)號(hào)稱能測(cè)出深睡眠，甚至有的手機(jī)程序也聲稱能測(cè)睡眠，就更不靠譜了。市民抱著玩一玩、試一試的心態(tài)就好，不用太當(dāng)真。

　　韋璇說(shuō)，智能可穿戴設(shè)備剛剛興起，市民如能借此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣當(dāng)然好，如有睡眠問(wèn)題，還是要到醫(yī)院檢查治療。