2016國家公務(wù)員考試即將拉開帷幕，考生們不能打無準備之仗，前期任何工作都要萬無一失?！?/p>

考場踩點

　　所謂踩點，首先要計算路線，從家到考場坐哪種交通工具最方便，幾點出門最合適；其次，進入考場后，要確定考室位置，并找到自己的座位；最后，要記住考室周邊的設(shè)施，如廁所、醫(yī)務(wù)室等。

　　考場在市區(qū)繁華位置的考生要注意，踩點時計算好交通擁擠的時間。有些考點將考場布置好之后就會禁止入內(nèi)踩點。因此，考生應(yīng)盡量提前到達考點學校踩點，熟悉應(yīng)考路線，避免錯過考試時間。

　　中公教育專家認為，考場踩點一定要去，而且還要認真地看，不能走馬觀花，考場踩點要看什么、留意什么、感受什么，大有“學問”。

　　一看：到考場需要多少時間

　　不是所有考生都會很幸運地在自己熟悉的地方參加考試，考生應(yīng)該在踩點時沿著自己的出發(fā)點到考點具體走一遍，認真看一下公交或者地鐵站牌，選擇最佳的路線。如果擔心出意外，最好選擇打車。尤其是在大城市，平時所需時間不能代表考試當天所需時間，一旦天氣突變或者堵車，時間就難以估算了，考生切莫因為這些意外消弭掉十年寒窗之功。在做好交通工具規(guī)劃之后，還要留心下車之后到考場的具體時間。如果考點是占地面積較大的學校，則要看清楚距離自己考場最近的是哪個方向的校門，考場內(nèi)是樓梯還是電梯，這一切都要盡在掌握之中，不要讓任何一個細節(jié)成為自己慌亂的理由。

　　二看：自己坐在哪里

　　關(guān)鍵看清楚自己坐在哪棟教學樓、哪一層、哪一間教室、哪個位置?？忌绻鹊娇荚嚠斕煸偃フ遥睦锞蜁艁y。而提前踩點，就完全可以避免這種負面情緒。

　　事實上，每個考場都會在顯眼處張貼考場分布圖、學校平面圖、考試科目及時間安排等?？忌赛c考場，首先看懂考場分布圖，找出自己所在教室的位置，然后找到所在教室，查看教室情況，做到心中有數(shù)。

　　三看：洗手間在哪里

　　洗手間、更衣室以及醫(yī)務(wù)室的位置，也是考生必須留意的。洗手間在哪里，考生要親自去看看。因為有些教學樓的某一層樓男洗手間和女洗手間不在同一處，甚至在不同樓層，考生還是留意清楚比較好。

考前心理調(diào)節(jié)

　　一、保持平常心

　　順利通過筆試的考生共同心理特點之一是能以平常心來對待公考，他們沒有把公務(wù)員考試看得很神秘，這樣在很大程度上能緩解自己的緊張情緒。

　　雖然我們每個人都渴望成功，渴望在公務(wù)員考試中考(微博)出理想的成績。可是公務(wù)員考試畢竟是選拔性的考試，不能人人都考上，抱著“不成功則成仁”想法的考生，只會讓自己更加緊張，甚至不知所措，在考場上發(fā)揮失常。所以，以平常心待之，將公務(wù)員考試當成是一次應(yīng)聘考試，正常發(fā)揮自己的水平即可。沒準這樣反而能超常發(fā)揮，使自己從炮灰中脫穎而出，拔得頭籌。

　　二、注意作息與飲食

　　即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

　　有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意休息，結(jié)果適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，考生出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響考試成績。因此，中公教育專家建議考生一定要保證睡眠時間。

　　另外，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷、太辣的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他癥狀，耽誤考試?？忌绻诳记皫滋焖恢稍谒昂缺Ｄ?，這樣有利于盡快地入眠。

　　三、適度安排學習內(nèi)容

　　有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的資料，還有很多沒有復(fù)習到，于是將每天的學習內(nèi)容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。

　　學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應(yīng)的學習內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一階段的復(fù)習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又懂得取舍，就能保證每天學習計劃圓滿完成。

　　四、適當放松

　　進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情。適當運動，可消除疲勞，煥發(fā)精力。適當做些娛樂活動，比如唱自己喜歡的歌，聽自己喜歡的音樂，看輕快的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。中公教育專家建議考生最好不玩電腦和上網(wǎng)。

　　五、樹立信心

　　心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的自信是成功的有利保障。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢？關(guān)鍵是要樹立一個“信念”——我一定能考出最佳水平，我能行！這并不是盲目樂觀，而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，而考前樹立“相信自己，我能行”的觀念，對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

預(yù)訂賓館

　　對于參加2016國家公務(wù)員考試的考生們來說，考試期間有個安穩(wěn)舒適的住所無疑是考場上正常發(fā)揮的保障。住在考點附近的賓館可避免天氣、交通等各種意外事故，好處多多。關(guān)于預(yù)訂賓館這樣的小事兒，中公教育專家為您支招。

　　一、劃定區(qū)域

　　準考證上面會明確顯示具體考點。考生看到考點之后，不管自己是否熟悉都要去看一下周邊賓館分布情況。有些考生會覺得那片有自己的熟人，覺得定賓館這樣的小事可以讓人代勞，那么如此想來，便有潛在意外了?？记耙约翱贾械男菹⒅陵P(guān)重要，考生一定要親自去看一下考點周圍的賓館情況。

　　二、觀察賓館周邊情況

　　城市中賓館酒店林立，旅館招待所著眼可尋。考生在考慮賓館時，不僅要看檔次價位，賓館周邊的環(huán)境也很重要。有些賓館貌似奢華，也有可能在其樓后會有惡臭，或者有施工聲響，此類事情都會影響考生急需高睡眠質(zhì)量的心情。

　　三、選擇價位適中的賓館

　　不是越貴越好，而是越合適越好，尤其是經(jīng)濟狀況不是特別好的考生，選擇價格適中的賓館才是王道。有些小賓館雖然不夠奢華，但是清凈優(yōu)雅，倍感親切。

　　四、入住后也有講究

　　賓館保潔問題時見報端，生活中比較講究的考生可以隨身攜帶一些日常生活用品，比如水杯、牙刷、牙杯、毛巾、護膚品、床單等東西，用起來更隨意更放心。

　　五、團購是個好辦法

　　隨著互聯(lián)網(wǎng)電商的快速發(fā)展，可以在網(wǎng)上尋求各類商品和服務(wù)。大多數(shù)賓館都可以網(wǎng)上預(yù)訂，有些賓館會不定時舉行團購活動，考生在看好實體賓館之后也在網(wǎng)上搜尋一下是否有團購信息，如能抓住此類優(yōu)惠，也是考生們減少成本的好辦法，不妨一試。

　　關(guān)于預(yù)訂賓館這樣的“小事兒”，中公教育專家建議考生一定要提前做好準備，盡快下手。賓館數(shù)量有限，而考生不計其數(shù)，未雨定要綢繆！

考場基本流程

　　2016國家公務(wù)員考試在即，相信很多考生都開始模擬考場訓練了。真材實料還得靠各位考生自己平時的努力，在此，中公教育專家根據(jù)一部分參加過公務(wù)員考試的考生經(jīng)驗，總結(jié)出考生在進入考場后應(yīng)該進行的基本流程：

　　1、關(guān)閉手機等通訊設(shè)備，并且盡量不要放在身上，一旦被抓到就跳進黃河也洗不清了。

　　2、在進教室后監(jiān)考老師處會有一張表，上面有你的照片和考號，你將證件拿給老師看，確認之后，簽上名就可以了。（這一點也可能在考試的教室門口進行，先進行證件等確認，再進入教室）

　　3、每個考場前面或者后面會有一張桌子，考生進場后請先將自己的包放在上面。中公教育專家提醒考生別忘記將自己答題的必備物品拿出來。

　　4、尋找自己的桌子（桌子上面有考號），對號入座。坐下就準備自己的考試工具，將和考試無關(guān)的東西放到講臺前或指定位置。這個時候，就是同一個考場的人認識，也沒必要聊天，會影響你的心情，所以拿到考試卷之前不要太興奮。

　　5、臨考前，監(jiān)考老師（或者廣播）宣讀考場紀律。

　　6、監(jiān)考老師展示該科試卷的密封大信封袋，以示沒有人在考前打開過，并找兩位同學上前驗證，之后裁信封，等待發(fā)卷?！　?/p>

　　7、卷子發(fā)下來之后，考生要先檢查頁碼是否缺頁，并在答題卡上填寫姓名，考號等，等待答題鈴聲響起，在這之前請不要答題。可以先讀題。

　　8、開始答題

　　在考試的過程中，監(jiān)考老師會很負責地一個一個查看大家是否填寫完整、正確，但是不會影響你答題。所以當老師走到你身邊的時候，千萬不要嫌老師煩，老師是負責任的，大家應(yīng)該高興。

　　9、還有15分鐘結(jié)束考試的時候，老師會提醒大家抓緊時間涂完答題卡。有時候離考試結(jié)束還有半小時老師也會提醒。

　　10、答題結(jié)束

　　中公教育專家提醒考生，結(jié)束答題的時候一定要停筆，尤其是老師再三強調(diào)要停筆的時候。千萬不要激怒老師。你搶那幾分鐘也搶不出什么，不要因為搶那短短幾秒鐘而鑄成大錯。

考場應(yīng)急策略

　　頭腦空白怎么辦

　　有些考生考試時非常緊張，頭腦一片空白、出冷汗或頻頻想上廁所。但這些癥狀大部分考生會在開始答題后會消失，因為注意力的高度集中而使怯場的心理狀態(tài)自然消失，但還是有些考生會因為怯場而使實際水平得不到正常發(fā)揮。

　　中公應(yīng)對策略：容易情緒緊張的考生到達考點后，可以先找一個安靜的地方放松幾分鐘，調(diào)節(jié)好心態(tài)再進考場。如果在考場上出現(xiàn)一片空白，考生不要急著往下做題，而是應(yīng)該先平靜下來。喝兩口水、仰頭閉目養(yǎng)神幾分鐘，深呼吸片刻。這時，考生不要看別人在做什么，而是調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。如果考生真正感覺到自己肚子疼或有其他不舒服時，則應(yīng)及時向監(jiān)考老師求助，而不要強自忍耐。

　　考試走神怎么辦

　　有些考生考試時會走神。這種情況容易發(fā)生在考試剛開始和考試結(jié)束前。有的考生一看到題目太難，會聯(lián)想到自己考砸了的后果，越想越慌亂。有的考生則看試題簡單，開始心猿意馬對未來浮想翩翩。這樣的情況很容易導(dǎo)致看錯題目。

　　中公應(yīng)對策略：首先要克服焦慮心態(tài)，其次要加強心理承受能力?？忌灰驗榭荚嚳旖Y(jié)束而掉以輕心，解題很順利的時候，要特別看仔細題目。做完試卷后，有時間要再看一遍卷子，仔細檢查前面題目的回答是否還有紕漏。

　　難題卡殼怎么辦

　　考試時遇到不會做的難題很正常。此時，考生不要過于執(zhí)著。往往當完成考卷上大多數(shù)題后，考生緊張的神經(jīng)就能平緩下來，從而使大腦正常工作，原先不能解決的問題迎刃而解。

　　中公應(yīng)對策略：建議考生不要在一道題上糾結(jié)，先解決好簡單的考題，才能更有信心處理難題。可以暫且把一些難題擱下，并在草稿紙上做下記號，等解答完所有題目后有時間再回頭認真思考。

　　發(fā)揮失常怎么辦

　　考完后一場后考生應(yīng)盡快從前一科考試題目中脫離出來，過度糾結(jié)于上一門的考試結(jié)果，會影響到休息，進而影響到下一門的考試。

　　中公應(yīng)對策略：結(jié)束一科考試后，考生盲目對答案的話，會不利保持積極向上的狀態(tài)。等到所有科目考試都結(jié)束了，再到中公教育網(wǎng)站估分也不遲。

考間飲食營養(yǎng)搭配

　　一、食物的安全性很重要

　　在國考(微博)沖刺階段，考生一定要選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤，以免讓不衛(wèi)生的食物、細菌影響身體健康。

　　二、選擇自己愛吃的食物

　　這個關(guān)鍵時期，盡量滿足自己的口味，選擇平時愛吃的食物，因為熟悉的口感可以讓考生心情愉悅，增加食欲。

　　三、早餐要營養(yǎng)豐富

　　準備營養(yǎng)豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動?？梢赃x擇牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份；米粥+包子（葷素搭配）+半個蘋果。

　　四、食物多樣化，不要吃太飽

　　主食可以提供維生素B族，促進食欲，還可以給大腦提供能量。

　　肉類可以提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用。中公教育專家建議考生選擇深海魚類，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，提高用腦效率。

　　蔬果類可以提供大量的維生素C，促進血紅蛋白的合成，保證大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

　　如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。

　　五、適當飲水

　　因為考試時間是冬季，天氣干燥，因此建議考生要補充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

忙里偷“閑”

　　一、深呼吸

　　靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運用于氣功、瑜伽等運動中，是很好的解壓方式。

　　二、做點自己喜歡的事兒

　　考生不要將精神聚焦在一點，學會給自己的精神松綁，當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花點時間做自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、品嘗美食、欣賞風景等，這些都有益于精神的舒緩。但不推薦做劇烈運動，或完全拋棄復(fù)習的徹底放松。

　　三、放下書本看點新聞

　　打開電視機或者電腦，主要是看一下國內(nèi)外新聞，重點是時事類的，當然也可以八卦一下看看娛樂或者體育新聞，關(guān)心一下世界發(fā)生的變化。考生可暫時忘記題海里的沉浮，舒適地躺在床上或者沙發(fā)上，聽著電視機或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報讓自己的心情完全放松?？梢赃x擇聽新聞，為申論寫作提供一些靈感，比如說國家領(lǐng)導(dǎo)人的出訪為國家政治、經(jīng)濟帶來哪些裨益等等。今朝新聞入耳明日落筆生花，一舉兩得何樂而不為。

睡出好狀態(tài)

　　一、睡眠時間一定要規(guī)律

　　之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意，考前一周不可以再延續(xù)沒日沒夜的拼命狀態(tài)了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉(xiāng)，早上七八點按時起床。每日保證8小時健康睡眠，形成利于考場發(fā)揮的生物鐘。

　　二、睡前工作不可小覷

　　如何睡得更好，不僅僅是時間問題，還關(guān)乎睡眠質(zhì)量。如果睡覺頭暈?zāi)X脹、夢話連篇，這通常都是沒有睡好的表現(xiàn)。想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：

　　（1）睡前喝一杯熱牛奶，讓肚子和身體都暖暖的；

　?。?）睡前用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，保證全身經(jīng)絡(luò)暢通，脈象平穩(wěn)；

　?。?）如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質(zhì)，睡意來得更自然。

　　三、睡姿也有說法

　?。?）全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或用呼吸調(diào)息放松，漸漸地就會沉入夢鄉(xiāng)。不要趴著睡，側(cè)睡最好是右側(cè)，左側(cè)是心臟。

　?。?）雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導(dǎo)致半夜驚醒，影響睡眠質(zhì)量。

　　四、提前適應(yīng)賓館環(huán)境

　　有些考生因為考點離得遠，必須選擇賓館住宿。由于睡眠環(huán)境是陌生的，對于“認床”的考生來說，就需要提前適應(yīng)一下。中公教育專家建議考生提前一天入住，先適應(yīng)一下，看看有什么不適應(yīng)的馬上跟賓館服務(wù)人員聯(lián)系，以保證在考試期間睡出好狀態(tài)。

必備物品清單

　　路上消耗時間預(yù)計

　　交通方案

　　考場地點

　　身份證

　　準考證

　　鋼筆或簽字筆

　　鉛筆

　　橡皮

　　削筆刀

　　手表

　　直尺、三角尺、量角器

　　風油精

　　紙巾、濕紙巾

　　眼藥水

　　透明筆袋

　　水

溫馨提示：備好的請在后面打 √